redukcja co jeść

[...] że bez ich pomocy się nie obejdziecie. To znaczy - obejdziecie się, ale nie zostaniecie czołowymi kulturystami. Chciałem zwrócić wam uwagę na fakt, że krótka, intensywna redukcja ( na przykład w ciągu 2-3 tygodni ) jest ryzykowna i wcale nie musi prowadzić do celu, którym jest maksymalnie wyrzeźbiona sylwetka przy zachowaniu jak największej [...]

[...] redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 spasc do okolo 53-54 kg (kiedys tyle wazylam i wygladalam dobrze) - wiem ze to nie waga jest wazna - [...]

[...] redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 spasc do okolo 53-54 kg (kiedys tyle wazylam i wygladalam dobrze) - wiem ze to nie waga jest wazna - [...]

Monitoruj spożycie węglowodanów. - Najważniejszy czas na jedzenie węglowodanów przypada na około 90 minut przed treningiem i tuż po nim. Przed treningiem należy jeść głównie węglowodany złożone, a w ciągu 30 minut po treningu mieszankę węglowodanów prostych i złożonych. I grubas, i kulturysta. Różnica polega na tym, że dla tych pierwszych to coś w [...]

[...] pory przez 2 mc robiłam same aeroby i jakieś tam kg zeszły. Teraz od 2 tygodni dodałam brzuszki w przyszłości myślę o serii na nogi czy to dobre rozwiązanie? Mój cel – to redukcja tłuszczu 10kg i budowa mięśni 4 kg (ważę 58,8 waga docelowa 52). 8. Zadyszka i kolka – trening nieefektywny? Spalanie mięśni? Podobno nie tak kolka jak zadyszka jest [...]

Witam.Zaczęły się wakacje...Każdy chce zgubić trochę tłuszczyku i zbędnych kg. i zdobyć masę mięśniową. Zapraszam do przeczytania artykułu, który może Wam w tym pomóc. Redukujemy tkankę tłuszczową. Aby skutecznie wspomóc nasze wysiłki mające na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, stajemy przed dylematem wyboru preparatu, który mógłby sprostać [...]

[...] mechanizm działania jak problemy z alkoholem czy narkotykami. I tak samo można je pokonać. *Cognitive Behavioral Theory czyli Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna Aby redukcja była skuteczna kluczowe są nie dwa, ale cztery elementy przy jej przeprowadzaniu: 1.Czysta dieta z odpowiednią, indywidualnie ustaloną ilością kalorii i wartości [...]

Wiele osób ćwiczących na siłowni za główny cel stawia sobie zbudowanie dużej masy mięśniowej. Zaczynają ćwiczyć z zamiarem zwiększenia wagi ciała i zyskania atletycznej budowy. W pierwszych fazach ćwiczenia rezultaty są wielce zadowalające- siła wraz ze wzrostem masy mięśni, idą bardzo szybko- takie są w końcu zalety początkowych miesięcy [...]

TRENING, DIETA I SUPLEMENTACJA DLA KAŻDEGO JUNIORA Witam! Wychodząc na przeciw oczekiwaniom chciałbym w tym miejscu wkleić wszystkie metody treningowe oraz przykładowe szablony diet dla każdego początkującego adepta kulturystyki. Codziennie wiele osób o to pyta i żeby nie pisać ciągle tego samego można odsyłać do tego linku. Oczywiście większość z [...]

[...] 2018 89kg: https://i.postimg.cc/VsHqbXs5/IMG-20210110-184510-copy-1173x1173.jpg https://i.postimg.cc/ZY9cHwM6/IMG-20210110-184537-copy-1173x1173.jpg 2019 ostatnia prawdziwa redukcja, 96kg: https://i.postimg.cc/KcnKmLKd/IMG-20210110-184609-copy-1173x1173.jpg https://i.postimg.cc/Pqpx98sV/IMG-20210110-184641-copy-1173x1173.jpg Potem masa, minicut, [...]

[...] OBWÓD TALII: 68cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dotychczas zawsze redukcja, ale 4 latach utwierdzam się w przekonaniu, że to mi nie wyjdzie. Poza tym obecnie wiem, że może być ogólnie źle i gorzej (samopoczuciowo, ale też i wizualnie), więc [...]

[...] widziałam tu typowe marzenia pań w dziale odchudzanie ;) ale jednak z zachowaniem kawałka piersi. Także domyślam się, że czeka mnie piekielnie cieżka praca, cięższa niż sama redukcja, bo zdaję sobię sprawę z kobiecej anatomii i oporów mięśnia przy wzroście. Także siłownie planuję, jak finanse zostaną zreanimowane na tyle by wycisnąć tą niby [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jedynie witamina D (Vigantoletten 1000) i kwasy omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Wiele lat moim celem była redukcja wagi, więc stosowałam "diety" typu "MŻ". W sierpniu 2018r. trafiłam pod skrzydła Pani dietetyk, która zaszczepiła we mnie chęć do zmian na lepsze i racjonalnego [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako nowy na forum. Wystartuje z historią, która mam nadzieje się u mnie powoli kończy, a innym z podobnym problem pomoże i doda ducha. Tego typu informacje jeszcze nie dawno były mi bardzo potrzebne, niestety nigdzie ich nie znalazłem. Historia związana ze sportem, odżywianiem, imprezami i chorobą w [...]

[...] zwykłego makaronu ktory w składzie ma wode i mąke....to sie mija z celem) Pamiętaj na redukcji powinienes ograniczyc nieco ww na masie powinno ich byc troche wiecej zatem redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała TŁUSZCZE Po pierwsze należy zapamiętać ze to nie od tłuszczy tyjemy!!!! Tyjemy od nadmiaru kalorii w naszej diecie a [...]

[...] zapotrzebowania na białko u osób, które nie dają rady jeść już białka pod postacią zwykłego pokarmu lub ich zapotrzebowanie na białko w diecie jest tak duże (np. rzeźba, redukcja), że praktycznie nie możliwe jest zjedzenie tyle pokarmu. Odżywki wysokobiałkowe sa także alternatywą dla osób ze skazą mleczną. c) Jak najlepiej brać białko? Jest [...]

Z tej serii powstały dwa tematy: Redukcja dla 'laików' Cz.I Redukcja dla 'laików' Cz.II Ale od tej kwestii należałoby jednak zacząć: Co robić, gdy za bardzo nie mamy ani wiedzy, ani pojęcia o zdrowym odżywianiu, a postanowimy schudnąć? Dwa poprzednie tematy skierowane były do osób z minimalną wiedzą, ale jednak jakieś podstawy były wymagane. [...]

[...] w końcu sama do tego doprowadziłam, jak się jest takim odiotą żeby odchudzać sie przy 56kg to trzeba za to zapłacić. Tak więc rozpoczynam walkę ze swoim cielskiem! Cel: redukcja, poprawienie kondycji Wiek : 15 Waga : 66-71 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości [...]

[...] Dalej….. Ponawiane okresy masowe,łapanie tkanki tłuszczowej w kółko - może się okazać, że redukcja tkanki tłuszczowej będzie trudniejsza za każdym razem. Zjawisko to jest związane z uszkodzeniem metabolizmu ,czyli zmniejszenia podstawowej przemiany materii w [...]

[...] ponadto w piątki godzina rozgrzewki i 2 godziny tenisa bądź squasha (polecam świetny sport) Odżywianie: Nawyki żywieniowe opisałem dość dokładnie w treści postu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żyję i mam się dobrze :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem gotów urwac około [...]